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  • 楼主: 柏昕风

    [科学普及] 【丁仁峰心理咨询】服务站,你有什么心理问题请跟帖留言

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    发表于 2016-8-15 20:30:16 | 显示全部楼层
    义乌热线特聘心理咨询专家,主治医师。1991年8月参加工作,曾先后在杭州市第七人民医院、中国科学院心理研究所、北京安定医院、中国社会心理学会系统学习、进修精神病的诊断与治疗、心理咨询与治疗等理论知识与技能,对治疗各类精神疾病、神经症、失眠及心理咨询与治疗有独到之处。
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    发表于 2016-8-16 09:16:23 | 显示全部楼层

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    发表于 2016-8-17 14:43:18 | 显示全部楼层

    半个月前刚失恋 感觉整个人都变了  脾气阴晴不定  经常无缘无故的对朋友家人乱发脾气 ,很讨厌和别人讲话  谁和我说话都是随便应付一下 只想自己一个静静的人发呆,脑子里放空完全不知道在想什么,经常自怨自艾  感觉生活很压抑 ,哎  朋友说以前的我很阳光活泼    希望丁医生能告诉我如果改变这种心态  请各位网友不要喷我

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    发表于 2016-8-18 08:10:25 来自手机 | 显示全部楼层

     
    13岁的男孩,有时候很不听话,像有一天早上6点就起来看电视看到8.30我说看了这么久你本来就点眼镜,度数升的快就是老看电视,让他去街上,他说不去累死了,我说那街上不去,去楼下逛吧,他也不去说在门口座着,我就上街了,10.30回来,他在楼下,还走来帮拿水。上楼一看铁门被他敲一个一个小洞样坑坑洼洼的了,说他还不知道错,他到底是太幼稚不知道后果,还是叛逆

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    发表于 2016-8-18 10:57:46 来自手机 | 显示全部楼层

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    发表于 2016-8-18 14:17:34 | 显示全部楼层

    本帖最后由 丁仁峰 于 2016-8-18 17:50 编辑

    阳光与叶子 发表于 2016-8-17 14:43
    半个月前刚失恋 感觉整个人都变了  脾气阴晴不定  经常无缘无故的对朋友家人乱发脾气 ,很讨厌和别人讲话   ...

    半个月前刚失恋 感觉整个人都变了  脾气阴晴不定  经常无缘无故的对朋友家人乱发脾气 ,很讨厌和别人讲话  谁和我说话都是随便应付一下 只想自己一个静静的人发呆,脑子里放空完全不知道在想什么,经常自怨自艾  感觉生活很压抑 ,哎  朋友说以前的我很阳光活泼    希望丁医生能告诉我如果改变这种心态  请各位网友不要喷我

            阳光与叶子:你好!

            人生难免不如意,毕竟世界不会为任何人让路。所以,在生活中遇到不顺利的事件,每个人都不可避免。遭遇挫败性生活事件时,自然地会产生相应的情绪波动,在不同的情绪状态下,其行为方式也会因此发生相应的改变。这些情绪、行为的变化与事件对个人的重要性密切关联,越是大事,引起的反应越明显。所有这一切,是每一个人都会有的变化,你是这样,其他人也是如此。

            那为什么同样的事件在不同人的身上产生的结果会有差别?这里涉及到个人的态度和看法,即你所说的心态,心理学里说的是认知。越是把某件事看得很重要,这件事对人的冲击也就越明显。从你的叙述来看,失恋对你的影响非常大,这是你把这事看得很重大的缘故。看得过重无非出于两个原因,一是感觉自己投入很多了,寄予了很高的期望,却没有能够实现;其二,此事作为一个标志性的事件,不成功则对自己的肯定性产生了怀疑,如觉得自己不可爱,不让人喜欢,所以才会失恋等等。

            另外,对于刺激性事件的应对方式对个人情况的发展变化起到关键性的作用。方法得当可以尽快消除痛苦,不当的方式则会是痛苦进一步扩大,即所谓的雪上加霜,伤口撒盐。可以看出,你由于失恋的情绪影响,你的生活发生了巨大的变化。可以说,你是任由你的情绪在泛滥,产生的更多的消极后果。由此可见,如果说失恋带给你一份痛苦的话,你的做法给你增加了另一份麻烦,而另一份麻烦导致的后果丝毫不比前者轻,甚至更严重了。

            综上所述,以下建议供你参考:

            1、重新评估失恋这件事,它是不是真的值得你那么期待和痛苦。你是不是扩大了你的付出?歪曲了对自己的看法?向那只吃不到葡萄就说葡萄是酸的狐狸学习,对方放弃你是对方的巨大损失,而你却有机会能找到更有价值、更适合你的佳侣。别以为这只是自欺欺人,这是真的。试想,在恋爱时都能忽略你的感受的人,你真值得那么在乎他?千万别说,没有对方你就活不下去了,在认识对方之前你已经生活了几十年,而且,你自己也说,那时你是阳光、活泼的;

            2、接受自己的情绪反应,无论如何,这场恋爱时你曾经倾注感情的,期待的愿望没有能够实现自然会产生负面的心情。我们不是高僧,也不是神仙,还无法做到在任何情况下都保持愉悦的心情。但是,要明白,再重的创伤也有愈合的时候,再剧烈的负性情绪也有消退的时候,就像眼前的高温天气,不可能持续永远的。在若干时间以后,你在回忆此事的时候,可能还会感到不快,但一定不如现在这么彻骨地伤痛。这就是平常所说的,时间是最好的良药。

            3、学会管理你的行为。记住一点,爱情是重要的,但不是你生活的全部,更不是你生命的全部。你可以有伤心的情绪,但要学会不要让你情绪对你产生太多的影响。你应当努力保持原先的生活节律,该吃饭的时候吃饭,该睡觉时睡觉,该工作时工作,善待自己自己,别进一步把伤痛扩大。比如说,你可以愤怒,但可以不发脾气。学会以理智管理行为,而不是任由情绪支配你,这对你来说,不仅仅对眼前的疗伤很重要,更关乎你的个人成长,对于你应对将来可能的伤害也有巨大的积极意义。

            4、可以采取一些辅助的手段宣泄自己的负性心情,比如剧烈运动、向好友倾诉、记心情日记等等等等,原则是,这些做法不会伤及自己及影响他人。

            青山留不住,毕竟东流去。不该属于你的,你无论如何努力,终究无法得到,即使看起来得到了,也会得而复失的,所以勉强不得,只有你自己,永远是属于你的,你更应该好好珍惜。这算作对你的劝慰吧,最后,衷心祝愿你早日走出心情的阴影,尽快恢复阳光、活泼的你。

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    丁仁峰 发表于 2016-8-18 14:17
    半个月前刚失恋 感觉整个人都变了  脾气阴晴不定  经常无缘无故的对朋友家人乱发脾气 ,很讨厌和别人讲话 ...

    谢谢丁医生 一直在等您的回复没想到您说了这么多  我仔细地读了很多遍   回味了好久  很多地方你说的都很对说出来很多我心里想表达的话, 使我豁然开朗  我会努力试着按照丁医生的话努力改变心态 感谢

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    丁仁峰 发表于 2016-8-18 14:17
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    真的说到我心里去了

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    发表于 2016-8-18 16:13:30 | 显示全部楼层

    丁医生好!本人性格直,做事情认真负责,较真,善良,有同情心。在生活中,工作中,好关系的也不少,但是碰到有个同事,平时做事情很会做表面功夫,而且很会占小便宜,采购拿回扣,她做的事情推给别人做,如果好事,她占了,如果坏事就推了,但是在老板那里又感觉她还不错。还有一个同事,平时做事情都瞒着你,不只一件两件了,有些还是工作上的事了,想着吧,同事一场都是打工的,总没必要去向老板报告这事。只是觉得这个很虚假的,不喜欢与这样的人一起合作。前面那个同事呢,许多人反应都是这么不好的。但是我对她的态度有时候表面上都过不去。我知道做财务工作就是一个得罪人的活。我也知道,不能按照自己的要求去要求别人,或许有一些人的文化水平总是有误差,也想着好好沟通。但是一碰到事,就很容易冲动,心情都写在脸上了。我也知道,知己一二就行了,何必在意人家的想法呢,是我病了吗?还是自己不够成熟,又或者自己教养呢?有时候感觉自己的错法很迷茫,但是违心做,那更对不起自己了,我到底自己错哪儿呢?请医生指点一二,谢谢!

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