注册  找回密码 QQ登录
客户端
扫描下载客户端
官方微信
扫描关注官方微信
开启辅助访问 切换到宽版
查看: 3385|回复: 0

[健康咨询] 走路养生 走路前的3项准备工作

[复制链接]

该用户从未签到

333

主题

861

帖子

5564

积分

高级会员

Rank: 4

积分
5564
金钱
3079
威望
597
精华
0
注册时间
2013-5-27
发表于 2017-5-16 09:18:37 | 显示全部楼层 |阅读模式

1992年,世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一,既简单易行,强身效果又好,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出:从进化论角度看,步行是人类最好的运动。运动专家建议,如果单纯的走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。

在走路之前,我们首先要做好3项准备工作:


1。正确穿着。穿一双软底跑鞋,保护脚踝关节免受伤害,穿一身舒适的运动装,有利身体活动。


2。热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动,防止运动损伤。


3。带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

民生零距离,生活早知道,欢迎关注稠州论坛微信公众号。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表