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    保护肝脏,做好三步,还你一个好肝!

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    发表于 2017-8-8 21:07:30 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

     
    保护肝脏,做好三步,还你一个好肝!

    第一步:常喝草药茶水,护肝排毒

    肝脏也会“口渴”,日常要多喝水,不仅可以补充流失的体液,还可以促进循环,帮助身体排毒,减少对肝脏的损害。

    在喝水的时候,加点帮助肝脏排毒的草药茶,可以更好的帮助肝脏排毒!

    蒲公英根茶:北京卫视《我是大医生》节目曾报道蒲公英根泡水,可以护肝排毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤,蒲公英入肝经,保肝,清肝毒,预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上,是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品

    尾参茶:《本草纲目》将其列为上品,男女老少皆宜;其提取物对免疫性肝损伤具有明显的保护作用,对减少对肝细胞的毒害作用。并且尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质,具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。



    第二步:重视蛋白质的补充

    经常熬夜对肝的损伤很大,需要及时补充大量的蛋白质食物,来弥补因为熬夜造成的肝损伤。

    而常见的富含蛋白质的食物有花生、核桃等坚果,牛肉、羊肉等肉食,牛奶、酸奶、鸡蛋等常见食物。

    建议在熬夜的时候就可以喝一杯酸奶苏麻饮养养肝!

    5ml苏麻油加入到200ml酸奶中,搅拌均匀饮用,苏麻油具有很好的护肝排毒作用,同时因为苏麻油中含有65%左右的亚麻酸,对降血脂、预防心脑血管疾病也有很好的帮助。酸奶不仅含有蛋白质,还含有益生菌,有益于肠道健康,亚麻酸和蛋白质结合成更容易人体吸收的脂蛋白,可以很好的预防熬夜引起的便秘。



    第三步:不熬夜,少喝酒

    熬夜,直接伤肝、伤精伤胆,日久伤肾,逐步造成气血双亏的严重后果。不到万不得已的时候,千万不要熬夜。

    喝酒最先倒霉的便是肝脏,因为酒精需要肝脏来分解,所以,要想肝脏好,首先要远离酒,如果没办法做到“滴酒不沾”,那么也要注意饮酒量,尽量少喝酒。



    肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升,以一瓶普通啤酒为例:

    酒精度数为8%的500毫升酒,用500毫升×0.08=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。

    如果一个人花4个小时喝完,那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升,刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒,能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

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