注册  找回密码 QQ登录

义乌稠州论坛

  • 查看: 2065|回复: 0
    打印 上一主题 下一主题

    步行锻炼有“四忌”

      [复制链接]

    签到天数: 286 天

    [LV.8]以坛为家I

    1819

    主题

    7万

    帖子

    31万

    积分

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    314531
    金钱
    151599
    威望
    30501
    精华
    3
    注册时间
    2011-8-1

    爱宠勋章K歌达人美食达人民意领袖男民意领袖女汽车发烧友论坛嘉宾勋章论坛卫士勋章游戏达人

    跳转到指定楼层
    1#
    发表于 2017-9-23 20:44:44 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     
    步行锻炼有“四忌”



    步行锻炼具有增强体质、恢复功能、康复病体等作用。锻炼时,除了要选择合适的环境,放松神情,调整呼吸,还要做到以下“四忌”:

    一、边步行边摆“龙门阵”。有些人喜欢与人结伴锻炼,边走边唠家常、聊天。这样即使走上几千米的路,也达不到锻炼的目的。所谓“说话费精神”,就是指话说得过多、过久会损伤精、气、神。如一边锻炼身体、聚增元气,一边又摆“龙门阵”暗伤宗气、分散精力,二者一增一减相互抵消,就等于白走路。另外,说话过多又易暗伤津液,加上步行出汗,将加重人体脱水。

    二、边步行边煲“电话粥”。有人喜欢边走路边打电话,或边走路边玩手机等。这会让人的心思无法集中,不能达到“形神合一”的境地,锻炼效果也大打折扣。

    三、边步行边吃瓜果食物。步行时胃肠在不停地蠕动,如再进食予以刺激,会加重胃肠道负担,引发慢性肠胃道病变。此外,走路时呼吸节律增快,“气门”开合频繁,边走路边进食瓜果,易导致异物误入气道。

    四、边步行边思考问题。走路本身就是“劳力”之举,过度锻炼易暗伤筋骨血肉;思考是“劳神”之举,思虑太过易损伤脾胃气血。如果边步行边思考问题就会“两败俱伤”“形神分离”,不但达不到锻炼身体的目的,还会损害身体。

    分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
    收藏收藏 微信分享

    民生零距离,生活早知道,欢迎关注稠州论坛微信公众号。

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    QQ|关于我们|客服中心|广告服务|帖子处理申请|小黑屋|手机版|义乌热线 ( 浙B2-20070208-3

    GMT+8, 2017-10-24 17:21 , Processed in 0.180859 second(s), Total 31, Slave 21 queries , Gzip On.

    Powered by 义乌热线

    © 2001-2015 CNYW.NET


    请谨慎发帖 本网站会记录您的IP地址。请注意,根据我国法律,网站会将有关您发帖内容、发帖时间以及您发帖时的IP地址的记录保留至少60天,并且只要接到合法请求,即会将这类信息提供给有关政府机构。
    本网发布的内容属原作者和本网站共同所有,未经作者和本网站书面认可,不得转载。
    声明:本网言论只代表网友个人观点,不代表本网观点。本网不承担所有帖子侵权行为的直接责任及连带责任。

    浙公网安备 33078202000157号

    快速回复 返回顶部 返回列表