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    早上起床,把握好3个“半分钟”,高血压不找你!

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    发表于 2017-10-7 23:02:10 来自手机 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

     
    早上起床,把握好3个“半分钟”,高血压不找你!

      

    10月8日,是全国高血压日。我们常看到的心梗、中风、心绞痛等,都是与高血压有关的疾病,做好这3点,预防高血压其实很简单。

    第1点:半分钟

    清晨起床平卧半分钟,起身坐半分钟,两腿落地半分钟再行走。



    在早晨或上厕所时,高血压患者的心跳都快于常人。而突然起身会造成心脏剧烈波动,导致心脑血管供血不足。严重时,会造成昏厥、脑溢血、心梗、脑血栓等危害。尤其是老年高血压患者,更要慢起床。

    第2点:半小时

    清晨走路半小时,午间休息半小时,晚上饭后步行半小时。



    每日坚持步行,心脑血管病人可以锻炼心肺功能,帮助血液循环,还可以软化血管,预防血脂堆积在血管壁;饮食搭配均衡,养成午休习惯都可以很好地滋养心肺、血液循环。

    第3点:一杯水

    清晨起床一杯水,晚上睡前一杯水,半夜起身一杯水。



    清晨起床血压会骤增,容易形成血栓,喝一杯水可以稀释血液还能降低血压预防血栓发生,还可以入肠通便。由于夜晚身体血流速度减慢,比较容易形成血栓,所以睡前喝一杯水可以起到稀释血液作用;夜间起身,由于夏天出汗多,半夜起来喝一杯水,可以补充流失体液,也不会影响睡眠。


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