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    [育儿百科] 5种提高孩子免疫力的食物,可惜很多人还不知道!

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    发表于 2017-10-10 13:48:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    最近早晚温差开始变大,有些孩子一个不小心就感冒了!

    很多家长都觉得可能是给孩子穿少了,才让感冒有机可乘。

    但其实,免疫力低下才是根本原因。

    今天,要给大家推荐这5种食物,可以帮助提高免疫力,大家平时要多做给孩子吃哦!

    一、蘑菇

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    菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。

    蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力、降血脂。


    二、红萝卜

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    萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

    民间甚至有“十月萝卜小人参”的说法,所以多给孩子吃些萝卜,准没错哦!


    三、蜂蜜

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    在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。




    四、娃娃菜

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    据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

    常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。


    五、西兰花

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    花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。

    西兰花富含维生素C和维生素K,能够有效地增强人的体质,加强人体抗病能力;另外还能有效地促进肝脏解毒,维护血管的韧性。


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