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    男士减肥方法要遵循三原则

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    发表于 2017-11-11 23:03:31 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

     
    男士减肥方法要遵循三原则

    1、男士减肥方法要狠一点

    这个“狠”指运动减肥要对自己严格要求,坚决完成自己的运动任务。胖的男人之所以胖就是因为运动少,导致身体机能极差,必须得咬牙坚持不放弃。

    2、男士减肥方法要少喝一点

    喝酒容易造成脂肪的堆积,而男人间的应酬是绝对少不了酒。而且下酒菜往往是热量极高的食物,让经常喝酒的男人想不胖都难。所以能少喝就少喝一点,对于经常喝酒的男士来说,必须抽出固定的时间去运动减肥。

    3、男士减肥方法要素一点

    胖的人喜欢吃荤食肉类,结果就是越吃越胖。所谓习惯成自然,吃素也能成为一种自然,必须少吃肉特别是肥肉。

    四种男士减肥方法

    1、饮食减肥

    要喝一些有利瘦身的茶饮,比如说多喝一些绿茶,多喝绿茶可以解油去脂,若吃饭时吃了过多油腻的食物,在饭后喝上一杯绿茶,可以去掉胃中的油脂并且利尿。

    2、每周的健身

    健身包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性、增加耐力、提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。被肥胖困扰的男生朋友们,每到周末休假或假期时间,建议不要把时间花在睡懒觉上。抽出一半时间参加健身活动。

    3、泡澡或游泳

    泡澡或游泳的好处很多,除了放松身心、洗净身体之外,可以帮助排除身体的毒素,还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中,水不仅阻力大,而且导热性能也非常好,散热速度快、因而消耗热量多。

    4、早晚的运动

    早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭散步半小时左右。大多男同志早上想多睡一会,早上一般没有时间锻炼,而晚上则是一吃完饭,就坐在电脑前面,也没有时间用来减肥锻炼,这是不行且不科学的。

    男士减肥方法其实有很多,但很多人因为懒惰或者没有毅力,始终难以成功的瘦下来,凡事都讲究贵在坚持,没有努力什么方法都不能成功!

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