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    民间盛传的6个“养肠胃秘方”,孰真孰假?

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    发表于 7 天前 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

     
    民间盛传的6个“养肠胃秘方”,孰真孰假?

      
    肠胃功能不好的人,稍微喝口凉风都可能肚子疼,一个不小心不是便秘就是拉肚子,冰的、炸的、辣的全都不敢吃。一个“肠胃不好的吃货”该如何调理肠胃,重拾人间美味呢?民间那些保养肠胃的偏方,是真的吗?今天咱们就来一一揭秘!



    先测一下你的肠胃还好吗?

    皮肤不好(内分泌失调,爱起痘痘),脸色发黄,看上去显老。

    便秘和拉肚子交替出现。

    便便和P奇臭无比(可能是肠道内有害菌产生了大量的硫化气体)

    口臭,尤其如果长期有空腹口臭问题(食物消化不良,胃酸会反到食管,散发出明显的酸臭味)

    容易掉发、贫血、疲倦(身体抵抗能力降低,维生素和铁质难吸收)。

    出现精神萎靡、睡眠质量差等症状,研究发现,抑郁症人群肠道内的有益菌数量(双歧杆菌和乳酸杆菌)明显少于健康人群。

    上面6条只要中一条,可能就说明你的肠胃有问题。

    如果中了好几条,那就别怀疑了,让医生检查一下吧。



    民间的6个“养肠胃秘方”,孰真孰假?

    传言1、肠胃不好,不能喝牛奶?!

    NO!不是所有人都肚胀!

    有人觉得牛奶营养价值高,应该多喝,而有的人认为喝牛奶会导致胃胀,少喝为妙。其实只要自己喝完没啥不适,完全可以经常喝。

    只有先天性乳糖不耐受的人才和牛奶无缘。因为他们的肠道里缺少分解乳糖的乳糖酶,喝了牛奶就会觉得肚子很胀,严重的还会出现腹泻,这类人可以改喝酸奶。

    传言2、不能吃海鲜,容易拉肚子?

    NO!可以吃,注意两点就行

    胃肠功能不好的人由于胃酸不足,不能有效地杀死海鲜里的致病菌,所以别人吃了没事,你吃可能就容易拉肚子。其实,只要注意两点就能避免。

    1、不要超量。

    2、吃海鲜的同时最好不要喝啤酒和纯果汁等饮品,因为本身已经胃酸不足,而这些饮品会更加冲淡胃酸。

    传言3、肠胃不好,多吃五谷杂粮就好了?

    NO!粗粮吃多了肠胃会累坏

    五谷杂粮是高纤维食物,豆类富含植物蛋白,二者都可以防治便秘,对胃肠道健康是有好处。但凡事过犹不及,再好的东西吃多了也会加重肠胃负担。有些人一天三顿的吃杂粮,时间一长,胃肠道累坏了,胃病反而会加重。



    传言4、不能喝茶和咖啡?

    真的,咖啡因只会让肠胃更受伤

    咖啡、浓茶都含有咖啡因,会刺激胃酸分泌异常增多,肠胃不好的人长期饮用,极有可能雪上加霜。相比较浓茶,绿茶、红茶、花茶等清淡型茶,更适合办公室人员补充水分和提神。

    传言5、喝粥、煲汤能养胃?

    确实有助于消化,有一定的养胃效果!

    需要提醒3点:

    1、最好喝电饭煲或砂锅煮的或熬的粥(高压锅煮粥容易破坏粥的营养成分)。

    2、小米粥相比粗粮更容易消化、吸收,适合胃不好的人。如果想丰富营养,也可以和一些杂粮混在一起煮。

    3、煮粥的时候水不要加的过多,尽量粘稠一些。但注意不能把粥当主食,还是要吃点面食比如馒头、面条(面食含有小苏打,碱性成分为主,可以起到中和胃酸的效果),否则容易反酸。

    传言6、不能吃香喝辣?尤其是酒?!

    一点没毛病!

    酒精、麻辣等刺激性食物,也会让胃酸分泌异常,导致喝酒或吃完辣的东西后有烧心、反酸等酸反流的症状。尤其是肠胃正在不舒服的时候,千万不能再碰此类食物!


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