注册  找回密码 QQ登录

义乌稠州论坛

  • 查看: 298|回复: 0

    [聚会活动] 瑜伽教练班学习呼吸技巧:喉呼吸法!

    [复制链接]

    该用户从未签到

    6

    主题

    6

    帖子

    66

    积分

    新手上路

    Rank: 1

    积分
    66
    金钱
    45
    威望
    0
    精华
    0
    注册时间
    2017-9-7
    发表于 5 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

    喉呼吸法也称胜利式呼吸,任何时候、任何姿势都可兼做喉呼吸。喉呼吸是修习者的第二天性。接下来伽那专业瑜伽教练培训老师来具体介绍:
      一、方 法:
      基本上采用两鼻孔呼吸,吸气和呼气时收缩喉头声门,产生类似睡眠时鼾声。
      a、通过两鼻孔吸气,声门半开半闭,发出类似鼾声
      b、收缩腹部,扩张胸腔,做收颌收束法
      c、屏息(个人能力范围内),只用左鼻孔呼气
      d、放松收颌收束法。
      做喉呼吸时,通常以深呼吸来进行,浅呼吸情况下也可做此练习
      二、功 效:
      (1)调节神经系统,缓解;
      (2)在练法和调息感到时,采取喉呼吸方式作休息式的呼吸,可快速恢复精力;
      (3)减少心率,对病症起辅助治疗作用;
      (4)安静心灵,增强瑜伽冥想意识;
      (5)声波震动能按摩大脑的底端;
      三、注 意:
      (1)做第二种练习时勿突出腹部;
      (2)尽放松面部肌肉;
      (3)心脏病患者避免练习;
      以上是伽那瑜伽教练班分享的全部内容,希望可以给学习瑜伽的朋友们一个清晰的方向,

    民生零距离,生活早知道,欢迎关注稠州论坛微信公众号。

    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    QQ|关于我们|客服中心|广告服务|帖子处理申请|小黑屋|手机版|义乌热线 ( 浙B2-20070208-3

    GMT+8, 2017-12-12 02:46 , Processed in 0.172747 second(s), Total 32, Slave 21 queries , Gzip On.

    Powered by 义乌热线

    © 2001-2015 CNYW.NET


    请谨慎发帖 本网站会记录您的IP地址。请注意,根据我国法律,网站会将有关您发帖内容、发帖时间以及您发帖时的IP地址的记录保留至少60天,并且只要接到合法请求,即会将这类信息提供给有关政府机构。
    本网发布的内容属原作者和本网站共同所有,未经作者和本网站书面认可,不得转载。
    声明:本网言论只代表网友个人观点,不代表本网观点。本网不承担所有帖子侵权行为的直接责任及连带责任。

    浙公网安备 33078202000157号

    快速回复 返回顶部 返回列表