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    [美食杂谈] .秋冬吃什么水果不长肉【脂老虎】

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    发表于 2018-1-2 17:39:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

    .秋冬吃什么水果不长肉?

    冬枣

    冬枣是秋冬最常见的水果,最大特点是维生素C含量极高,4-6颗就可以满足人体一天所需的维c含量,非常适合配合运动食用!

    猕猴桃

    和冬枣一样,猕猴桃同样富含丰富维c此外还有钾,做完运动后可以用猕猴桃搭配酸奶、燕麦做一份沙拉,效果更佳!

    柑橘

    柑橘富含类黄酮,可以作为饭后加餐和运动后补充能量!一般来说,保持一天2个橘子或者1个橙子最佳!

    减肥必备の沙拉食谱

    苹果酸奶沙拉

    用料:苹果1个、酸奶50ml、芹菜50g、核桃仁20g、葡萄干适量

    做法:

    1.将芹菜洗净,用沸水烫一下,切段;

    2.苹果洗净切丁(不要削皮);

    3.将切好的芹菜段、苹果丁与核桃仁和葡萄干混合,再淋上酸奶搅拌。

    甜橙小萝卜沙拉

    用料:樱桃萝卜200g、甜橙1个、白糖1小勺、橄榄油1大勺、柠檬汁、肉桂粉、薄荷叶

    做法:

    1.樱桃罗布洗净切薄片,甜橙切掉外皮;

    2.放入柠檬汁、橄榄油、砂糖搅拌;

    3.最后点缀薄荷叶,撒一点肉桂粉


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    [LV.4]偶尔看看III

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    发表于 2018-1-3 13:29:12 | 显示全部楼层


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