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早上“五要”

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发表于 2018-1-10 21:29:47 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

 
早上“五要”


1.早上洗澡。早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

2. 早上喝水。醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水,则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。



3. 早上排便。早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

4.早上要慢慢起床。早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

5.早上要吃好。因为早上一餐是一天之中最重要的一餐,为什么说早餐吃的要像皇帝一样,这话是有道理有科学依据的。

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