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    [健康杂谈] 都市白领、冬季午睡

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    发表于 2018-2-8 13:46:11 | 显示全部楼层 |阅读模式

    本帖最后由 倩倩 于 2018-2-8 13:53 编辑

        现在白领一族中午几乎都是在办公室休息的,那午睡正确的睡姿就是格外的重要重要。健康、科学的午睡可以消除疲劳,恢复精力;补充睡眠,消暑解热;增强体力,改善功能;保护大脑,缓解紧张。

       

    睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱。油腻食物会增加血液黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担,影响午休质量。睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾,并有助于胃肠功能。午睡姿势宜平躺仰卧或侧卧。把握好午睡时间长短,可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定,一般不宜过长,以半小时左右为宜。

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    中午一只水果让身体更为健康,肌肤也会更美丽!

    而且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持!


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     楼主| 发表于 2018-2-8 13:46:32 | 显示全部楼层

    午睡以半小时左右为宜。

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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    唤能

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     楼主| 发表于 2018-2-8 13:50:21 | 显示全部楼层
    看房团

    穿上没有太多束缚的衣服。

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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     楼主| 发表于 2018-2-8 13:53:44 | 显示全部楼层

    中午一只水果会让你的身体更为健康,肌肤也会更美丽!而且选择在午休的固定时间吃水果比较容易坚持!

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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     楼主| 发表于 2018-2-8 13:53:58 | 显示全部楼层

    想要美白的则要选择番茄和柠檬。

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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     楼主| 发表于 2018-2-8 13:54:31 | 显示全部楼层

    脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,不仅会缓解因长期保持同样动作的肌肉酸痛,更会让你在接下来的工作时间里注意力集中,情绪也能缓和不少。

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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     楼主| 发表于 2018-2-8 14:01:41 | 显示全部楼层

    睡前不吃油腻食物

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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     楼主| 发表于 2018-2-8 14:02:10 | 显示全部楼层

    睡觉时应垫上枕头,这样可以减少心脏压力,防止打鼾。

    俺可不会去早恋啦`````耶~~!
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    午睡调养

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