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    [塑身整形] 过年怎么减肥?变啦减脂跟您说这种方法!

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    [LV.1]初来乍到

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    发表于 2018-2-12 17:32:55 | 显示全部楼层 |阅读模式

    大冷天了,大家都穿上了大棉袄。谁都不想在这么冷的天出去跑步,而且减脂枯燥,又不能偶遇到美女之类的。那今天,变啦就说大家说几种方法!
    哑铃深蹲+过头推举
    偶尔尝试一下非传统的深蹲
    动作事项:
    两手握持哑铃,手掌相对
    放置于肩部的位置。完成深蹲动作
    然后返回高位
    再完成哑铃的过头的推举
    变啦减脂技术:过年怎么减肥?变啦跟您说这种方法!
    平板卧推+抬腿
    抛弃传统的平板卧推
    选择在地面上完成这项运动
    动作事项:
    躺于地面
    两手握持哑铃或者杠铃
    先手肘着地
    所持重量距离胸部一定距离
    往上推举
    在抵达高位后
    抬腿至两腿与胳膊平行
    变啦减脂技术:过年怎么减肥?变啦跟您说这种方法!
    平板支撑+俯卧撑
    基本上可以涉及到
    身体上的所有重要肌肉
    动作事项:
    两脚距离与肩同宽
    弯腰同时双手触地
    在保持平衡的条件下
    两手往前走然后身体
    呈平板支持姿态
    然后身体往下完成俯卧撑
    双脚往两手的位置靠拢
    不断重复动作
    学到了吗?还不快快的一起做起来!

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