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8个养生法,越活越年轻

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[LV.8]以坛为家I

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发表于 2018-3-2 23:55:54 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

 
1、经常喝水

女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨,醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。

2、饮食多元化

我们的身体需要很多养分,如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食,那样很难达到健康机体的要求。

3、按时睡觉



人在睡觉时,机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。长期熬夜会精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿,严重的还会掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想要延缓衰老,充足的睡眠是关键。

4、关注体型

在30岁以前养成良好的习惯,关注自己的体型变化,不单单是关注苗条与否,更要关注胸部及臀部是否有下垂的趋势。



5、小心辐射

千万不要小看辐射对人体的危害,这种无形的伤害在日积月累之中就会影响到女性的皮肤及精神状况。注意及时地补充水分。要注意保护眼睛,工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机。

6、早餐吃得好

早餐对我们的影响很多,早餐吃得好,可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐,会对肠胃造成伤害。早上人醒来胃里空空如也,如果不吃早餐,就会是胃受到胃酸腐蚀。

7、注意保暖

女人要保暖得够,千万不要让寒气入侵伤及子宫及关节。特别是下半身,不要穿得过于单薄。晚上睡觉的时候也可以泡一下脚,对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。

8、久坐无益

不爱动不好,长久坐着更是无益吃完饭就坐下来休息,不利于消化,更会让下半身发胖。女性长久坐着不利于下半身通风透气,还会造成血气行走不均。

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