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    [健康杂谈] 早上跑步好还是晚上跑步好呢?许多回答是傍晚跑,这是真的么?.

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    发表于 2018-3-31 22:37:50 | 显示全部楼层 |阅读模式


    从运动医学的角度看,晚上跑步更科学!


    晨跑当然也不错克服了你睡懒觉的坏习惯、哈哈。


    为什么说晚上跑步更科学呢?

    因为早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼
    对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。还有;白天的城市街道
    车水马龙、人潮拥挤!而且清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天
    悬浮......在空中的尘埃也并未完全消失。尤其是在日出前,空气中的二
    氧化碳浓度很高,是特别不适宜进行耗氧量高的运动的。


    此外,由于逆温层的作用清晨空气中会存在烟尘、杂质,甚至是碱、苯等
    城市污染物。容易诱发人体呼吸系统疾病。不仅如此,在空气湿度较高的
    季节或城市,清晨过高湿度的空气之中含有的微生物、细菌也较多。
    这时候运动远不如晚上的环境好。
    982b.jpg

    晚上跑步更好
    咱们人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易
    适应运动节奏。与晨跑相反,夜跑时血小板的数量下降了20%,大大减少了
    血管栓塞的危险性。而夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更
    加充足,能促进与提高人的免疫力,并具有促进睡眠的作用。同样的,脂肪
    的代谢也较其他时间更强夜跑减肥的效果十分显著。


    因此,夜跑是一种非常益于人体健康的运动!




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     楼主| 发表于 2018-3-31 22:38:16 | 显示全部楼层
    绿禾网

    夜跑是一种非常益于人体健康的运动!

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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2018-4-1 20:10:53 | 显示全部楼层
    看房团

    晚上跑步更好

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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2018-4-2 09:50:10 | 显示全部楼层

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    发表于 2018-4-2 21:33:05 | 显示全部楼层

    白天的确城市街道车水马龙、人潮拥挤的

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    发表于 2018-4-2 21:34:42 | 显示全部楼层

    晚上人少.空气好.适合运动。

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    发表于 2018-4-3 09:19:44 | 显示全部楼层

    本帖最后由 ADD澳O 于 2018-4-3 09:21 编辑


    夜跑后,睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充
    足能促进青少年成长和成年人提高免疫力,并具有促进睡眠的作用.

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    发表于 2018-4-3 09:26:26 | 显示全部楼层

    最近微信一篇文章指出,晚上运动不仅没有保健效果,还会伤身。由此就有人感觉担心,专家指出,晚上运动伤身的说法不完全科学,其中很多情况时要充分考虑个体差异的。

    如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重,而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候,此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往,所以不能够按照以往的观点来说。

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    发表于 2018-4-3 09:27:05 | 显示全部楼层

    比较支持晚上运动!

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    发表于 2018-4-3 22:20:22 | 显示全部楼层

    促进睡眠的作用

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