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    [健康杂谈] 几个养生小动作,每天做一做,助力身体健康

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    发表于 2018-5-10 22:51:58 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

     
    送你几个养生小动作,每天做一做,助力身体健康

    1、揉长寿经

    吃早餐后,20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

    同时还可以敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。

    这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。


    201805103750541525963918418778.jpg
    2、敲肝经

    准备一根40厘米左右的擀面杖,然后自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。

    手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

    一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。

    不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。2、敲肝经

    准备一根40厘米左右的擀面杖,然后自然地仰躺于床上,两条腿稍稍蜷起,使两脚脚心相对,这时大腿的内侧自然摆于正面。

    手握擀面杖,从大腿根部开始敲打,一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

    一面敲完之后,将擀面杖换到另一只手里,再继续敲打另一条腿的同样部位。

    不过,在敲打的时候,应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打,各敲10分钟左右即可。
    201805103750541525963918430445.jpg
    3、搓印堂

    印堂,在两眉中间,我们常说的"印堂发黑"指的就是这个印堂。刺激这个穴位有明目、通鼻窍、疏风清热、宁心安神的作用。

    所以,眼睛干涩、困了、感冒头痛、心烦意乱时,都要搓揉这个穴位。

    用双手的拇指,从眉头开始,交替向上推至发际线,额头皮肤微微发红最好。


    2018051037505415259639184358.jpg
    4、捏手指

    可强精壮阳,推迟性衰老。

    尤其是食指,是手阳明大阳肠经的通路。

    用右手拇指和食指,按揉左手食指尖端的商阳穴,以感到酸胀为宜。

    每次按摩2~3分钟,同样方法按揉右手手指的商阳穴。
    201805103750541525963918440524.jpg
    5、拍手心

    拍手心可以有很好的养心护心效果!

    早上,或者晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。

    这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。

    注意事项:装有心脏起搏器或心率过快者不宜。


    20180510375054152596391844235.jpg

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    发表于 2018-5-10 23:51:07 来自手机 | 显示全部楼层

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