三个习惯对长寿不利

满仓 · 发表于 2018-9-26 17:18:08

经常熬夜、没有足够且高质量的睡眠：晚上不睡、早上不醒、睡着就做梦.....是很多现代人的真实写照，随着睡眠医学学科的不断发展，研究人员发现人类的睡眠质量与其健康状况关系密切,睡眠问题可明显影响人的健康和寿命。睡眠是一种主动调节重新组合以及整顿的过程，在睡眠的状态下，大脑细胞的能量会得到储存，会使我们的思路开阔、思维敏捷、记忆力增强。研究还发现充足、高效睡眠达到补气养精调神、防衰的目的，高品质的睡眠是抵抗疾病的“防线”。因此，夜猫子们不要经常晚上不睡觉。

久坐不动、严重的缺乏运动：世界卫生组织指出，缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危险因素。而如今随着科技的发展，大家每天久坐的时间越来越长，远远的超出站立行走的时间，长期久坐不动会使肌肉弹性降低变得松弛，容易引起下肢浮肿倦怠乏力。同时血液循环会减缓、血液的粘稠度增高，引起大脑供血不足，容易出现疲倦疲劳、精神萎靡等症状。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹”，人也是如此长期缺少活动就会闹毛病。每天将坐电梯换成爬楼梯、坐公交换成骑自行车等都可以，记住运动是每个人都需要的保持健康的天然“良药”。

顿顿吃的太多、吃的过饱：现代人已不是以前吃不饱的状态，物质丰富的今天面对着美食，对很多人来说都是不可抗拒的力量，顿顿吃的太饱不仅仅是让体重增加，对胃部、消化系统等等都有影响。其实长期坚持“吃饭七分饱”，不仅能保证营养的摄于，同时对控制体重、保持头脑清楚都有很好的作用。吃饭的时候不玩手机不看电视，专心致志吃饭，同时细嚼慢咽等都有助于养成7分饱的习惯。

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