颈椎病的自我保健

胡庆余堂

颈椎病的症状

颈椎病的症状各种各样。

有些人醒来手麻。有些人骑电瓶车久了手麻。有些人肩膀脖子酸痛。有些人头晕头痛。有些人走路不稳，像踩棉花。

现在，得颈椎病的人越来越多。不管是年纪大的还是年轻的都有。

颈椎病的成因

原因有很多种。大部分与长时间的不良姿势有关，有一部分与受寒受风有关。

下面几种情况可以引起或加重颈椎病。长时间低头干活。长时间对着电脑或手机。长时间骑电瓶车，尤其是在寒冷的早上和晚上。枕头太高。睡在那里玩手机，看电视。熬夜打麻将。工作时间太长或者工作强度太大。经常落枕。

颈椎病一般劳累后加重，休息后减轻。如果有休息后症状不减轻，需要去医院进一步检查。

颈椎病的缓解方法

下面几种锻炼可以减轻症状。

打羽毛球，朝上轻推排球。适度瑜伽。

用橡胶锤子或者木锤子轻轻拍打肩背部的穴位对颈椎病有效果。按揉捏拿颈肩穴位也有效果，使颈椎的肌肉得到放松。

一般是哪里酸痛就按揉或者拍打哪里稍微多一些，其他地方也可以适当按揉和拍打，一般有这些地方需要按揉或者拍打。

一般一个部位可以按揉或者拍打一百次。

捏三把：把脖子后面的肌肉捏紧提起来，一捏一放，能快速放松颈部肌肉，恢复颈部疲劳；

摩三下：用手紧贴脖子后面的肌肉，往返摩擦，让颈部肌肉发热，促进颈部血液循环；

扳三下：用力往前拉颈后部，头缓缓向后仰形成对抗牵引，改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。

对大众颈椎健康的叮嘱

① 颈椎病的症状是一点一点一点累积起来的，当积累到一定程度就会总发作。

② 颈椎保健理念：当天的疲劳当天消除，千万不要把疲劳带到明天去。

③ 颈椎保健提醒：多抬头，避风寒，正确用电脑；坐床上，不看电视不看书，颈椎自然好；选好枕，垫好颈，正确睡姿很重要；坏习惯，要改掉，平时多做保健操。

陈兴盛：针灸推拿科

坐诊时间：

每周二、周六上午