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[健康] 颈椎病的自我保健

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发表于 2022-8-31 08:29:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
颈椎病的症状

颈椎病的症状各种各样。

有些人醒来手麻。有些人骑电瓶车久了手麻。有些人肩膀脖子酸痛。有些人头晕头痛。有些人走路不稳,像踩棉花。

现在,得颈椎病的人越来越多。不管是年纪大的还是年轻的都有。

颈椎病的成因

原因有很多种。大部分与长时间的不良姿势有关,有一部分与受寒受风有关。

下面几种情况可以引起或加重颈椎病。长时间低头干活。长时间对着电脑或手机。长时间骑电瓶车,尤其是在寒冷的早上和晚上。枕头太高。睡在那里玩手机,看电视。熬夜打麻将。工作时间太长或者工作强度太大。经常落枕。


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颈椎病一般劳累后加重,休息后减轻。如果有休息后症状不减轻,需要去医院进一步检查。

颈椎病的缓解方法

下面几种锻炼可以减轻症状。

打羽毛球,朝上轻推排球。适度瑜伽。

用橡胶锤子或者木锤子轻轻拍打肩背部的穴位对颈椎病有效果。按揉捏拿颈肩穴位也有效果,使颈椎的肌肉得到放松。

一般是哪里酸痛就按揉或者拍打哪里稍微多一些,其他地方也可以适当按揉和拍打,一般有这些地方需要按揉或者拍打。

一般一个部位可以按揉或者拍打一百次。

捏三把:把脖子后面的肌肉捏紧提起来,一捏一放,能快速放松颈部肌肉,恢复颈部疲劳;


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摩三下:用手紧贴脖子后面的肌肉,往返摩擦,让颈部肌肉发热,促进颈部血液循环;

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扳三下:用力往前拉颈后部,头缓缓向后仰形成对抗牵引,改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
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对大众颈椎健康的叮嘱
① 颈椎病的症状是一点一点一点累积起来的,当积累到一定程度就会总发作。
颈椎保健理念:当天的疲劳当天消除,千万不要把疲劳带到明天去。
颈椎保健提醒:多抬头,避风寒,正确用电脑;坐床上,不看电视不看书,颈椎自然好;选好枕,垫好颈,正确睡姿很重要;坏习惯,要改掉,平时多做保健操。
陈兴盛:针灸推拿科
坐诊时间:
每周二、周六上午

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