乌龟刻苦
发表于 2024-10-24 08:51:03
今天起，义乌人午睡请调整一下！
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pics.app.cnyw.net/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p class="empty_paragraph" style="margin-bottom: 0px; text-wrap-mode: wrap; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; letter-spacing: 0.544px; background-color: #ffffff; visibility: visible;"> </p><section><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;">当代上班族日常</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;">↓<span style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center; text-wrap-mode: wrap;">↓<span style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.578px; text-align: center; text-wrap-mode: wrap;">↓</span></span></span></p><section><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;">早上闹铃响</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px;">起不来，根本起不来</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><img class="rich_pages wxw-img" style="font-size: var(--articleFontsize); letter-spacing: 0.034em; vertical-align: middle; width: 310.984px !important; visibility: visible !important;" src="https://pics.app.cnyw.net/Fr44nStMjjHpizAqkEqte1nk3dRJ" /></p></section><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"> </p><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.034em;">中午闹铃响</span></p><section><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><span style="font-size: 16px; letter-spacing: 0.034em;">睡不够，根本睡不够</span></p><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"> </p></section><section><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"><img class="rich_pages wxw-img" style="vertical-align: middle; letter-spacing: 0.578px; width: 181.984px !important; visibility: visible !important;" src="https://pics.app.cnyw.net/FlXH81uJL_NegWPITeI5yScPCWkS" /></p></section><section><p style="text-align: center; line-height: 1.75em;"> </p></section><p style="text-align: center; text-indent: 0em;"><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;">天气渐凉</span></p><p style="text-align: center; text-indent: 0em;"><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;">不少人会出现</span><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;">“秋乏”的情况</span></p><p style="text-align: center; text-indent: 0em;"> </p><p style="text-align: center; text-indent: 0em;"><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;"><img class="rich_pages wxw-img" style="vertical-align: baseline; width: 100%;" src="https://pics.app.cnyw.net/Fhfp8DhcpJO_aTvWJbB6-DDyh_sW" /></span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;">市中心医院精神科主任、主任医师方向明提示，</span><strong><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;">缓解“秋乏”最好的方式是适当午睡，但午睡也讲究方法，睡姿将就、狂睡补偿都不可取</span></strong><span style="caret-color: red; font-size: 16px; text-indent: 2em;">。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><section><section style="margin: 10px auto;"><section style="background-color: #fff2e2; border-radius: 25px; padding: 4px;"><section style="display: flex; align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;"><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1.5px; color: #ffffff; background-color: #ffca4a; border-radius: 100%; display: flex; justify-content: center; align-items: center; width: 36px; height: 36px;"><strong>0</strong><strong title="">1</strong></section></section><section style="padding: 5px 10px;"><section style="font-size: 16px; color: #f4543e; text-align: left;"><strong>午睡是一种养生方式，有着诸多健康好处：</strong></section></section></section></section><section style="width: 40px; margin-left: auto; margin-top: -35px;"><img style="width: 100%; display: block; vertical-align: baseline;" src="https://pics.app.cnyw.net/FkUBe96Lv9kYck3am_Qwt29eksNY" /></section></section></section><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">1、</span><strong><span style="font-size: 16px;">提高精神状态</span></strong><span style="font-size: 16px;">：短暂的午休可以让大脑得到充分的休息，帮助人们恢复精力，提高精神状态，提高工作和学习的效率。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">2、</span><strong><span style="font-size: 16px;">改善心理健康</span></strong><span style="font-size: 16px;">：适当的午休可以缓解工作或学习带来的精神压力，保持良好的心态，提高抗压能力。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">同时，还有研究表明适当的午睡还具有减缓大脑萎缩速度、降低高血压、降低心血管疾病发病风险等好处。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p><img class="rich_pages wxw-img" style="vertical-align: baseline; width: 100%;" src="https://pics.app.cnyw.net/Fj4ff3kpomu5_lg9gtGG93foQcdE" /></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><section><section style="margin: 10px auto;"><section style="background-color: #fff2e2; border-radius: 25px; padding: 4px;"><section style="display: flex; align-items: center;"><section style="flex-shrink: 0;"><section style="font-size: 16px; letter-spacing: 1.5px; color: #ffffff; background-color: #ffca4a; border-radius: 100%; display: flex; justify-content: center; align-items: center; width: 36px; height: 36px;"><strong>0</strong><strong title="">2</strong></section></section><section style="padding: 5px 10px;"><section style="font-size: 16px; color: #f4543e; text-align: left;"><strong>并不是所有人群都适合睡午觉，午睡时长、姿势等也都很重要，要是睡得不对，也可能得不偿失。</strong></section></section></section></section><section style="width: 40px; margin-left: auto; margin-top: -35px;"><img style="width: 100%; display: block; vertical-align: baseline;" src="https://pics.app.cnyw.net/FkUBe96Lv9kYck3am_Qwt29eksNY" /></section></section></section><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">1、</span><strong><span style="font-size: 16px;">失眠人群不宜午睡</span></strong><span style="font-size: 16px;">：对于失眠人群来说，因为夜间睡眠不足，往往会伴随白天过度睡眠，他们一旦午睡，很可能会睡得太久且睡不醒，这会降低失眠者的睡眠压力，使失眠问题加剧。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">2、</span><strong><span style="font-size: 16px;">午睡姿势非常重要</span></strong><span style="font-size: 16px;">：睡姿不对，不如不睡。趴着睡、枕臂睡是大多数学生党和上班族的无奈选择，然而这种睡姿会让颈椎及腰部的肌肉、韧带一直处于过度紧绷、牵拉的状态，容易引发颈椎病。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">3、</span><strong><span style="font-size: 16px;">午睡时间不宜过长</span></strong><span style="font-size: 16px;">：午睡太久，醒来后可能感觉更困，反应也会迟钝，感觉“没睡够”，但其实这是受“睡眠惯性”影响，建议午睡时间在15至30分钟即可，醒来后可以先伸个懒腰，调整一下状态再慢慢起身，也可以喝杯水，有助于快速恢复精力。</span></p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"> </p><p style="text-align: left; text-indent: 2em;"><span style="font-size: 16px;">此外，</span><strong><span style="font-size: 16px;">年长的慢病患者更要特别注意午睡时长</span></strong><span style="font-size: 16px;">：由于午休时血液流动速度比较缓慢，对于年龄65岁以上有心脑血管、肥胖等问题的人群，在用完午餐后本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，有诱发中风风险。</span></p></section><section style="margin-bottom: 0px; letter-spacing: 0.578px; text-wrap-mode: wrap; -webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-family: PingFang SC, system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, Helvetica Neue, Hiragino Sans GB, Microsoft YaHei UI, Microsoft YaHei, Arial, sans-serif; background-color: #ffffff; text-align: left; visibility: visible; caret-color: rgba(0, 0, 0, 0);"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; visibility: visible;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; visibility: visible;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; visibility: visible;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; visibility: visible;"><section style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: transparent; outline: 0px; font-size: 12px; color: #888888;">来源 | 义乌市融媒体中心</span></section></section></section></section></section></section><p style="display: none;"> </p> <!----></div>
飞花迷蝶
发表于 2024-10-24 09:45:50
这个医生不错的
松风古道
发表于 2024-10-24 09:49:24
因人而异！
sgj
发表于 2024-10-24 10:08:46
啊啊啊啊
54xiaobei
发表于 2024-10-24 10:25:49
真不错
健康快乐生活
发表于 2024-10-24 11:07:13
午睡有讲究
春天到了
发表于 2024-10-24 11:10:45
:):):(
春天到了
发表于 2024-10-24 11:10:55
:(:D
春天到了
发表于 2024-10-24 11:11:12
:D:o
我是园丁
发表于 2024-10-24 11:13:36
好好好
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