立秋后的饮食与养生

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立秋是秋天的开始，也是一年中气候的转折点。此时，燥气伤肺，引发口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。为了润燥、养阴、润肺，我们可以适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，同时多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津的食物。此外，应季的蔬果如绿叶蔬菜、莲藕、芋头、南瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等也是不错的选择。对于滋阴润燥的荤食，可以选择鸭肉、河鱼、河虾等。【我和网络】

 

 

 

立秋后，经过一个暑热的长夏，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒。因此，要少吃西瓜等过于寒凉的水果，以免伤及脾胃，引起腹泻。豆类多具有健脾利湿的功能，可以多喝些三豆汤，绿豆清热解毒消暑，红小豆利水消肿，黑豆健脾补肾。

 

为了预防感冒，可以多吃菜花，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3倍～4倍。另外，芹菜可以降压促睡眠，对于体质较敏感的老年人来说是不错的选择。