小朋友每天要过0点才能入睡，还有几天要去托班了，这作息该怎么调整过来哦

温柔蜜粉

还有几天要上托班了，8点半到托班那至少7点半要起床，现在光闭眼睡着小朋友至少要晚上11点半以后了，现在必须压时间了。现在作息：

18：00～18：30小朋友吃晚饭

18：30～19：00大人吃饭（妈妈18半到家）

19：00～20：00由爷爷爸爸陪小朋友看电视或散步

20：00～20：15小朋友洗澡，由爷爷奶奶妈妈三人开始给小朋友洗澡，差不多15分钟左右洗完

20：15～20：30妈妈准备小朋友的水果点心

21：30～22：15妈妈开门表示她已经洗好澡，爸爸被准许可以开始泡奶，小朋友喝牛奶。妈妈开始吸床吹头刷牙

22：15左右小朋友可以进入刷牙流程，由妈妈协助刷牙

22：30由爷爷抱上床准备睡觉，爷爷讲故事

22：45分左右爷爷离开回去睡觉

小朋友在床上要墨迹1个钟头23点半之后才会正式进入睡眠，平时无所谓小朋友上托班就要早起每天凌晨睡觉肯定不行的，大家怎么安排时间的？

chy16

早上早点起床就行了

超级蜗牛

好好好

坤上0811

白天别睡，多运动，走路跑路，消耗他。9点后别吃东西，洗漱后自然睡意就有了，

全能百事通

YANGZH

晚上8：15洗完澡就可以睡觉了，后面那些都是多余的

有空来嘻

安排稳当，养成习惯，大人带头，

知足WSM常乐

大人早睡小朋友就晚不了

A江哥

早点睡觉

你好吧

太空，不够累