每晚7小时才是最佳睡眠

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你还在因为睡眠不足而烦恼吗？根据最新研究，每晚7小时的睡眠才是最佳选择。

 

今年公布的2023年中国睡眠研究报告显示，有将近五分之一的中国人每晚平均睡眠时长不足7小时。睡眠障碍导致睡眠不足，我国成年人的失眠发生率高达38.2%，甚至有60%以上的90后觉得睡眠不足。充足的睡眠对身体健康至关重要，而睡眠时长更是关键。【我和网络】

 

 

一项由哥伦比亚大学的研究团队开展的随机交叉设计试验显示，连续6周每天少睡1.5小时，明显损害了内皮氧化应激的清除能力；随着时间的推移，内皮氧化应激的不断积累又会增加心血管疾病风险。很多人都认为睡眠要睡够8小时才是最佳睡眠，但实际上，2021年美国医学会杂志子刊上刊登的一项涵盖超32万名亚洲成人研究东亚人群睡眠时间与死亡率之间的关系显示，每晚睡7小时才是最佳睡眠。

 

如果你总是觉得睡不够或者睡多了也难受，不妨尝试改变睡眠习惯，每晚保持7小时的睡眠时间，这样才能保持健康活力。