“加长版”三伏天来了本周又是“热辣滚烫”

义乌购

今天，为期40天的“加长版”三伏天正式拉开帷幕。初伏为7月15日—7月24日；中伏为7月25日—8月13日；末伏为8月14日—8月23日。原本已经“退烧”的天气立马切换回“高烧”状态，本周又将是“热辣滚烫”的一周。

气象部门对接下去的高温天气进行预报：随着副热带高压北抬，未来几天，南方的高温范围和强度都将有所扩大和增强。未来10天，江南、华南大部、新疆盆地地区、内蒙古西部等地将出现持续性高温天气，高温日有7至10天，最高气温一般为35～39℃，局地可达40℃以上。其中今天起，江淮、江汉的高温天气将明显发展，高温范围将向北跨过长江，先后波及江汉、江淮、黄淮等地。不少地区不仅白天高温闷热，夜温也非常高。本周，长江中下游沿线和江南等地夜温普遍接近甚至超过30℃，全天候闷热在线。

具体来看义乌，本周前期，受副热带高压边缘影响，午后有分散性雷阵雨，需防范短时强降水、雷雨大风和强雷电等强对流天气；后期副热带高压加强北抬，以晴热高温为主。不管有没有强对流天气，每天都是“热辣滚烫”，唯一的区别就是闷热还是干热。对此，气象部门提醒，未来一段时间，大江南北都将开启“上蒸下煮”模式。受高温影响，发生热射病的风险高，公众应继续做好防暑降温的措施，老人小孩及体质较弱人群应尽量避免午后高温时段外出。持续性高温天气会对电力供应、水资源配置、人体健康和农业生产等带来不利影响。户外或者高温条件下的作业人员应尽量避免在高温时间作业，缩短连续工作时间，并采取必要的防护措施。

随着三伏天的到来，关于三伏天养生的谣言也甚嚣尘上。看看这些三伏天养生误区，你中了几个？

“夏练三伏”适合大量运动。错误。三伏天并不适合运动量过大，且锻炼要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗即可。

三伏天防暑比防寒重要。错误。夏季喜食冷饮、爱吹空调的人群更需要注意防寒，长时间待在空调房中，会导致免疫力下降，更容易感冒。颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，可能造成颈部持续痉挛、后背酸痛等，不能太过于贪凉。

三伏天晒背晒得越久越能帮助减肥、改善肤色。错误。成年人每次晒背20分钟到1小时为宜；儿童皮肤娇嫩，每次晒背可适当缩短至15～20分钟；老年人合成利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，不能一次暴晒太久，达到微微出汗即可，不宜晒到大汗淋漓。不要盲目跟风，对紫外线过敏者，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇等人群不适合晒背。

趁雨后凉爽时去锻炼。错误。雨后出门锻炼反而会加重体内湿气。夏季暴雨后，湿度随着热气蒸发往上走，空气中的湿度其实会加重，雨后散步会因湿热交杂出现胸闷、头晕甚至恶心的症状。(来源：义乌商报)