坚持健康生活方式，减少疾病发生 当今社会，人们的

zhou8548

坚持健康生活方式，减少疾病发生

 

当今社会，人们的压力越来越大，竞争越来越激烈，为了更好的生活，很多人拼命工作，然后焦虑又去放纵自己，胡吃海喝，通宵玩乐，这样会带给我们严重的健康问题。【我和网络】

 

 

如何坚持健康生活方式，减少各种疾病的发生？

1、饮食注意搭配，有利于消化吸收营养。当人们吃淀粉类食物时，比如大米，面粉，土豆之类，唾液会产生碱性消化酶，当人们吃蛋白质类食物，比如肉类，奶制品，坚果等，胃会产生酸性消化酶，两类食物混在一起，形成酸碱中和，食物难以消化。正确的方法是，吃饭先吃一点蔬菜垫底，因为蔬菜消化快，可起到过滤作用，然后吃淀粉类，再吃蛋白质类，这样不至于消化不良。

 

2、一定要控制好饮食量，饭吃七八分饱，控制饮食量是唯一可以延缓衰老，长寿之法。

 

3、正确吃水果，很多人喜欢把水果当成餐后点心，吃完大餐后来点水果，这是很不健康的吃法。

正确方法是，容易消化的先吃，难以消化的后吃，大鱼大肉难以消化，吃完后马上吃水果，水果消化了，肉却堆积在胃里，这也是很多人恶心反胃的原因。

 

四是适当参加体育锻炼，比如有空的时候练一下深呼吸，慢跑，快走，游泳，骑单车等，保持愉悦的心情。