今日夏至：夏至养生三秘诀

笑笑富

   今日夏至：
夏至养生三秘诀





6月21日，迎来夏至。

  夏至正逢五月中，夏为大，至为极。此时阳气达到了一年中的极致，也是一年中昼最长夜最短的一天。

  夏至过后，很快就会迎来一年中最热的三伏天，暑热将至，掌握这些养生习俗知识，让你健康清凉过一夏！


夏至养生三秘诀

1、饮食清淡多吃“苦”
《金匮要略》中讲：“夏不食心”。
  夏至时天气炎热，人体的消化功能较差，常有不思饮食的状况，因而清淡清淡，不宜肥甘厚味，多吃一些苦味食物来清心，如苦瓜、芹菜、苦荞麦等。
  另外，夏至也要多食生姜。夏季炎热，常有食欲不振之状，生姜能帮助我们消化和吸收食物，亦可防暑。



2、消夏防暑莫贪凉
《养老寿亲书》里指出：“夏日天暑地热，若檐下过道，穿隙破窗，皆不可乘凉，以防贼风中人。”
“暑易伤气”，过道凉风、露宿凉气，都容易引起人体疾病的发生。
夏季乘凉、锻炼最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，而且不宜做剧烈的运动。
切记不可大量饮用凉开水，更不要出汗后立即用冷水冲凉，否则容易引发疾病。

3、调心补肾降降火
  夏属火，对应五脏之心。如果常有心事，阳气就会与火气共长，使得五脏六腑皆受其害。
嵇康在《养生论》中说：“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
  因而，夏日要神清气和、摒除杂念、心胸宽阔，精神情志上要保持淡泊宁静，心静才能自然凉。
从阴阳来说，夏日伏阴在内，心旺肾衰，外热内寒，不宜多吃生冷食物，易伤脾胃，应多食温补食物，补肾为上。

  夏至已至，万物极盛，绿意渐浓，在这生动热闹的日子里，

愿你有清风送去凉爽，吹落一天的汗珠；
愿你有西瓜解去暑热，滋润干燥的双唇；
愿你有静气常怀心中，舒缓疲惫和忧愁。

  愿所有美好如期而至！
炎炎夏日，快将这些养生习俗知识分享给你的亲人、朋友，让他们也能度过清凉一夏！

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夏至养生三秘诀

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愿所有美好如期而至！

小小富

夏至过后，很快就会迎来一年中最热的三伏天

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