三种有害的睡姿

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1. 蜷缩睡：长期蜷缩睡姿可能对肌肉、颈椎和呼吸造成影响，导致肌肉疼痛、僵硬，以及呼吸不顺畅。【我和网络】

 

 

2. 俯卧睡：这种睡姿会对胸腹部产生压力，影响心肺功能和血液循环，可能导致颈部肌肉、韧带、关节劳损，甚至引发性功能障碍。

 

3. 举起手或枕着胳膊睡：这种睡姿会阻碍手臂的血液循环，导致双臂发麻、手指冰凉，甚至可能造成神经麻痹，留下永久性损伤。

 

正确睡姿建议：

 

1. 避免以上有害睡姿，尽量保持平躺或侧卧的正确睡姿。

2. 睡前保持良好的环境，如调暗灯光、减少噪音等。

3. 保持良好的作息规律，保证充足的睡眠时间。

4. 注意睡眠质量，尽量避免夜间醒来或做噩梦等情况。

 

总之，保持正确的睡姿和良好的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，保持身体健康。