养肾比较好的食物有山药、莲子、桑葚等食物。、山药：

xifubai

养肾比较好的食物有山药、莲子、桑葚等食物。、山药：山药里面的主要成分是多糖、脂肪酸、蛋白质、氨基酸、维生素以及微量元素等成分，具有补脾养胃、生津益肺、补肾养肾的功效，而且还有营养神经的作用，对于改善睡眠有一定的效果，有肾虚、脾虚食少、肺虚喘咳的患者可以适当的服用。

莲子：籽里面的主要成分是黄酮、蛋白质、脂肪酸、维生素、氨基酸、生物碱，等营养成分，具有补肾养肾、养心安神、补脾止泻的功效，适当的吃些莲子，还有利于机体的代谢，一般对于脾虚久泻者、肾气不足、虚烦失眠的患者能够起到一定的辅助缓解作用。

桑葚：相信里面含有非常丰富的维生素、矿物质、葡萄糖、果糖、柠檬酸、草酸、有机酸类、胡萝卜素等营养成分，不但具有养肝固肾、健脾胃助消化的功效，还有很好的护肤养颜抗衰老作用。

宣儿

最好是“玛咖”