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谷雨春光晓，山川黛色青 4月19日21时59分 我们将迎来春季的最后一个节气 谷雨 谷雨时节，有哪些养生小知识 快快学起来！ 谷雨前后是养脾好时节 此时脾胃旺盛 养好脾胃才能将水谷化作精微 来维持人体所需的营养物质 专家推荐了3个食疗方子 在家就能制作，快快学起来 ↓↓↓ 山药冬瓜汤，有健脾、益气、祛湿功效，取山药50克、冬瓜150克，慢火煮30分钟，调味后即可饮用。 薏米扁豆粥，可以清暑、利湿，取薏米30克、扁豆15克，适当添加一些山楂，放在一起煮粥。感觉身体状况不佳时，可连续服用5~7天。 健脾养生汤，可以健脾养胃、祛湿养颜，取莲子、芡实、茯苓、山药各20克，洗干净后加入300克切片的猪肚炖2小时，然后吃肉、喝汤。 医生推荐按揉足三里、三阴交、太冲穴 这3个穴位每天按揉5分钟 可以帮助调理肝、脾、胃 如何找到它们的位置？ 戳视频了解↓↓ 足三里 足三里为胃下合穴，是保健要穴 温中补虚，可以调和脾胃 先找到膝关节下方外侧的凹陷 即犊鼻穴 然后向下四横指 在骨头外侧用大拇指测量一拇指的位置 交叉点即为足三里穴 
三阴交 三阴交为足太阴脾经穴位 位于下肢，在内踝上3寸 胫骨内侧后缘 是脾、肝、肾三条经络交会的地方 
太冲穴 太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴道 在第一、二跖骨结合的凹陷处 按揉可以疏肝、理气、健脾 
总想坐着，没有食欲 感觉莫名的疲惫 如何缓解谷雨时节的疲乏无力？ 医生介绍 此时节雨水增多，空气湿度大 湿邪最易损伤脾胃，引起脾湿 脾主肌肉四肢，容易出现乏力的情况 此外，当湿邪阻碍脾气运行时 会导致吃饭不香、量少 健脾利湿，可以缓解相关症状 ↓↓↓ 鲜山药60克 薏苡仁15克、赤小豆20克 将它们先泡10~20分钟 然后煮粥，作为早餐食用即可 
将2克荷叶、2~3克茵陈 5克佛手、2~3克芦根 放在一起用开水冲 将药材中的杂质去除 再用开水浸泡10~15分钟 作为日常代茶饮 一般用开水浸泡3次即可 若还想喝，可以再沏一次 按揉足三里和阴陵泉穴 阴陵泉是脾经的穴位 也是健脾利湿的好穴位 找到小腿内侧骨头 顺着膝盖向下摸 明显的凹侧处就是阴陵泉穴 
两个穴位配合使用，既健脾又和胃，还可以祛湿。每天早晨按摩，益气作用最明显，能保证一天的精力。 方法一：用拇指揉1~2分钟，顺时针30次，逆时针30次。 方法二：采取点按方法，按一下松一下，点按1~2分钟即可。 谷雨时节百花盛放，柳絮纷飞 容易过敏的人群 出门需戴上口罩、帽子、护目镜等 加强防护 同时，尽量避开花粉浓度高的时段 
牡丹花，也被称为“谷雨花” 谷雨之后，牡丹盛开 白居易在诗中曾描述时人赏牡丹的盛况 “花开花落二十日，一城之人皆若狂” 
谷雨时节适宜采茶、喝茶 这天上午采的春茶 制成的茶叶称为“谷雨茶” 有清火、明目、健齿的功效 本应小雨绵绵，可成都府却烈日当头 寝食难安的杜甫 盼雨、听雨、看雨、想雨 杜甫写《春夜喜雨》时 到底有多高兴？ ↓↓↓ 抓住春天的小尾巴 莫负好时光！
▌来源：央视一套微信公众号（ID：CCTV-channel1）综合《生活圈》《千秋春颂》《第一动画乐园》 |
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发表于 2024-4-19 09:16:08
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