7月25日中伏丨三忌，三宜，三秘诀，过好最热20天！

沈阳光 · 发表于 2024-7-25 10:03:55

本帖最后由沈阳光于 2024-7-25 10:06 编辑

7月25日中伏丨三忌，三宜，过好最热20天！

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常言道：“冷在三九，热在中伏”。
7月25日，中伏的第一天。今年的中伏从7月25日到8月13日，一共有二十天，是一年中最热的时候。
也是一年中湿气最重的时候，此时暑邪和湿邪交替，人体最容易落下病根。
所谓：冬养三九，夏养三伏，在这个湿热的时段，一定要多加注意养生保健！
做到三忌，三宜，帮你过好最热20天，养出健康的好身体！

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- 三忌 -

忌晨练

三伏天最忌讳晨练。
夏天植物的呼吸作用很强，早上空气中的二氧化碳浓度很高，晨练无宜。
另外，夏天老人的血压较高，尤其是早上。早上锻炼身体，很容易发生危险。
三伏天健身一定要讲究方法。
可以在傍晚时分，做一些不剧烈的运动，比如散步、太极拳，稍微出汗即可。

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忌贪凉

虽然中伏是一年中最热的时候，但是阴气已显。
冷饮、瓜果生食尽量少吃。
冷食吃的太多，很容易损伤脾胃，积攒湿气，等到冬天会引起诸多不适。
空调不要直吹，温度最好不要低于28度。
在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡，睡觉的地方不宜过凉。
如果用凉水洗澡，人体的热汗散发不出来，憋在身体中，很容易生病。
用热水洗澡，洗完之后，身体排汗完成，会发现身体会舒畅很多。

忌大喜大悲

夏季雨水和炎阳交替，闷热的天气让人的心情烦躁。
此时心血管的压力较大。
年纪大的人，一旦情绪激动，很容易损伤心脏。
所以，夏天一定要注意清净养心，控制情绪。
俗语讲：心静自然凉。
可以尝试音乐、画画、沉思打坐，让自己保持心境的平稳。
静为躁君，心灵经常与清静为伴，健康才能有保障。

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- 三宜 -

宜吃苦

夏主火，火入心。
“多吃苦”能清热养心。
像苦瓜一类的苦味食物，可以刺激味蕾，促进食欲。
苦丁茶、莲子心，则可以清心火，止疮痛。
而且，对于心气虚的人，还能补心气。
不过，苦瓜性凉，对于脾胃比较虚弱的人来说，并不适合食用，吃太多反而会引起腹泻。
脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

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