立冬如何调整饮食

zhou8548

11 月 7 日 06 时 19 分（农历十月初七）立冬，今年立冬节气有点特别，立冬无春年又恰逢甲辰龙年，这种情况 60 年一遇，听老一辈说，这种情况冬天会特别冷。那么饮食上需注意些什么呢？建议饮食上做以下调整。

 

首先，可以适当增加热量摄入，为抵御寒冷储存能量。比如可以多吃肉类，像羊肉就是很好的选择，它有温中健脾、补肾壮阳的作用，很适合立冬后食用，常见的做法有炖羊肉汤。

 

其次，要多吃富含维生素的食物，增强身体免疫力。例如可以吃一些柑橘类水果，这类水果含有丰富的维生素C，能帮助人体对抗寒冷天气下可能出现的疾病。

 

另外，要注意吃滋阴潜阳的食物，如黑芝麻、黑木耳等黑色食物，立冬后食用这些食物可以帮助人体达到营养平衡。

 

饮食也要注意均衡，不能过度进食油腻、刺激性食物，以免引起肠胃不适。

 

 

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