原标题：男子热到四肢痉挛？一个被忽略的致命细节！高温“烤”验下这份保命“凉”策请收好！
台风天过后，持续性的晴热高温天气再次发力，烈日炙烤之下，因高温引发的健康威胁陡增。
“想着中午会比较热，我还特意早上干活，没想到还是中招了，腿抽搐得站不住，眼前一阵阵发黑。”52岁的张师傅（化名）是一名经验丰富的建筑工人，平时非常注意防暑，最近天气逐渐炎热，他特意调整工作时间至清晨，想避开正午的酷热。然而8月4日上午，在连续工作3小时后，他突然感到四肢肌肉剧烈抽搐，像“抽筋”一样疼痛难忍，同时大量出汗、头晕目眩，还伴有恶心感。
工友们见状，立即将张师傅扶到阴凉处休息，并安排送至附近卫生院，检查发现张师傅血肌酐升高223.9μmol/L（正常范围41-73μmol/L），尿素氮升高9.72mmol/L（正常范围2.9-7.1mmol/L），提示急性肾功能不全、肝功能异常，卫生院立即联系了义乌市中心医院急诊科，通过绿色通道将张师傅转运接受进一步治疗。
入院后紧急化验发现张师傅血液中钠、氯浓度降低，全血乳酸升高，说明他的身体代谢出现了异常，结合症状考虑是热痉挛。热痉挛是重度中暑，属于热射病的先兆阶段，如果不及时干预，可能迅速进展为热射病，导致多器官功能衰竭，甚至死亡。
医护人员第一时间采取快速补液、补钾、清除氧自由基等对症措施，纠正电解质紊乱，保护器官功能，并持续监测血压、心率、尿量、电解质及肝肾功能，防止病情恶化。经过治疗，张师傅的肌肉痉挛缓解，尿量恢复，肝肾功能指标趋于稳定，目前已脱离危险转入普通病房。
“出了很多汗，我就想赶紧解渴，一下灌了两瓶矿泉水，谁知道越喝越难受…...”张师傅事后懊悔地说，原来是他这个看似解暑的举动直接加速了病症发作。
不是缺水，而是缺盐！急诊科主任医师黄小英解释道，张师傅是典型的低钠性热痉挛，大量出汗后身体缺盐，此时如果大量喝水，会导致血液电解质进一步稀释，加重肌肉痉挛和器官损伤。
不要小看中暑，中暑是热射病的“前哨”，热射病往往是轻中度中暑未得到及时有效处理而迅速发展来的。高温天务必把预防做在前头，如有不适千万不要硬扛，及时就医。
1. 先兆中暑：高温环境下出现口渴、乏力、多汗、头晕、注意力不集中、心悸等。此时体温可能正常或略高（<38℃）。
2. 轻度中暑：在先兆基础上，体温升至38℃以上，出现面色潮红或苍白、大汗淋漓、皮肤灼热、恶心呕吐、脉搏加快等症状。
3. 中重度中暑（含热射病）：这是最危险阶段！分为热痉挛，大量出汗后只补充水分，未补盐分，导致肌肉（尤其是小腿、腹部）突发、剧烈、对称性疼痛痉挛。热衰竭，严重脱水及电解质紊乱，体温可达39-40℃，出现极度乏力、眩晕、头痛、恶心呕吐、血压下降、脉搏细速、皮肤湿冷、面色苍白、晕厥等。热射病，体温急剧飙升超过40℃，中枢神经系统严重受损，表现为意识模糊、谵妄、惊厥、昏迷；可伴有无汗（皮肤干燥灼热，散热功能瘫痪）、多器官（心、肝、肾、凝血系统）功能衰竭。
热射病通俗来讲就是身体内部被“煮”坏了。如果不及时有效救治，死亡率可高达50%甚至更高。黄金抢救时间极其宝贵，降温速度直接关系到患者的生存率和预后。
若有中暑先兆、轻度症状，立即撤离高温环境，转移至阴凉通风处或有空调的房间；平卧或半躺，解开或脱去多余衣物，利于散热；积极物理降温，用冷水（非冰水）擦拭皮肤，特别是颈部、腋下、大腿根部等大血管处，用湿毛巾冷敷额头，扇风加速蒸发散热，切勿用酒精擦拭；少量多次饮用含盐的凉水或运动饮料。
若出现中重度症状，必须立即拨打120急救电话，争分夺秒送医。在等待救援时，应持续进行物理降温，如果能在一个小时内把核心温度降回38.5度以下，热射病的危险性就会大大降低。意识不清者勿强行喂水。
避免高温暴露。烈日不出门，尽可能避开上午10点至下午4点这段一天中最热的时段进行户外活动，如必须在高温下工作（如建筑工人、交警、快递员、养护工等），务必做好防晒（遮阳帽、冰袖、太阳镜），并严格实行轮换休息，避免长时间连续暴露。作业场所需配备阴凉休息区和充足的防暑降温饮品。切勿将婴幼儿、老人或宠物单独留在停驶的封闭车厢内，短短几分钟温度就能飙升到致命程度。高速公路上车辆故障或拥堵时，也要注意车内通风降温。闷热的室内同样危险，空调开到26-28度最合适。
科学补水补盐是关键。高温下出汗量大，要定时、主动补充水分，不要等到口渴难耐时才喝水。大量出汗不仅丢失水分，还有钠、钾等电解质，单纯喝白水可能不够，建议适量饮用含盐分的饮品，如淡盐水或专业的电解质饮料。避免饮用大量高糖饮料（如可乐）或酒精。还可以观察尿液颜色，深黄提示身体可能已缺水。注意！没有大量出汗的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。
特别呼吁关注老年群体，尤其是独居老人。老年人对温度感知迟钝、体温调节能力差，又常为省电舍不得开空调，风险极高。子女或社区应增加对独居老人的探视频次。
另外，基础疾病患者要当心。患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的人群，高温天更易诱发并发症。高血压患者需遵医嘱，可能需要调整利尿剂类降压药；糖尿病患者注意血糖监测，慎防高糖饮料；警惕心脑血管意外信号（如胸痛、胸闷、口齿不清、单侧肢体无力麻木等），一旦出现立即就医。
掌握防暑知识，主动做好高温防护
共同守护生命安全，平安度夏
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