白露 滋阴润燥正当时

笑笑富

    白露：滋阴润燥正当时

作者：戚燕青






  2025年的白露是9月7日，农历为乙巳年七月十六日，这一天是星期日。



    白露时节，暑气尽褪，秋意愈浓。它作为秋季的第三个节气，标志着仲秋时节的正式开启，晨露凝珠，雁阵南飞，残蝉声咽，天地浸染秋的清冽。此时，昼夜温差愈发悬殊，草木覆上晶莹露华，果园蔬果缀满枝头，处处洋溢着丰收的喜悦与岁月的静美。



    此时，暑气渐消，秋风送爽，早晚温差增大，空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在花草树木的枝叶或花瓣上，在晨光的映照下，宛如颗颗晶莹剔透的珍珠，这便是 “白露” 名字的由来。
    民间有“白露满地红黄白，棉花地里人如海”的农谚，道出了秋收秋种的繁忙图景。高粱穗红似火，稻谷垂金弯腰，棉桃绽裂如雪，葡萄叠翠坠枝。在这个清露凝叶与秋凉渐浓的季节里，昙花成为白露时节的典型花卉。枝茎青翠如璧，花瓣莹薄似绡，趁着夜色悄然绽放，在月光下流转清辉，在静谧中散发幽香，演绎着“昙花一现”的惊艳与诗意。‌‌



    白露是秋季的第三个节气，标志着天气由热转凉，昼夜温差增大，空气湿度明显下降。此时人体易受“燥邪”侵袭，出现口干、皮肤干、便秘等“秋燥”症状。“尚医生”为您送上这份白露养生指南，伴您健康入秋。


甘润食材（图片由AI生成）


白露养生重“三勤”

   勤润燥，防秋燥伤身：秋燥最易伤肺伤津，应注重滋阴生津。饮食上少吃辛辣烧烤，如辣椒、炸鸡，适当增加甘润食材，如银耳、百合、蜂蜜；多饮温水，每日不少于1500毫升，也可饮用百合麦冬茶等润燥茶饮。


睡前泡脚（图片由AI生成）

   勤泡脚，暖身助睡眠：睡前可用40℃左右的温水泡脚15–20分钟，水中可加少许生姜或艾叶，泡到微微出汗为宜，能促进血液循环、改善睡眠。注意：糖尿病患者泡脚，应严格控制水温，避免烫伤。


开窗通风（图片由AI生成）

    勤通风，防病保健康：秋季仍应保持室内空气流通，建议每天开窗3次以上，尽量打开居室里相对的窗户，形成对流，时长控制在30分钟左右。但遇大风、雨天、阴霾天气应减少开窗。


川贝炖雪梨（图片由AI生成）

白露宜食“三宝”

   核桃：“白露打核桃，吃核桃”，此时正是核桃成熟的季节。核桃富含不饱和脂肪酸、维生素E，有益肾固精、温肺定喘的功效。天气转凉时适量食用可增强抗寒能力。推荐食疗：核桃红枣粥（核桃仁、红枣、大米同煮），适合作为早餐暖身食用。

  栗子：栗子素有“千果之王”的美誉，能健脾益气、厚补肠胃。其富含碳水化合物和B族维生素，适合秋季体虚乏力者。推荐食疗：栗子炖鸡，温和滋补，益气养血。

  秋梨：梨具有生津润燥、清热化痰之效，对秋季干咳、咽喉不适有良好缓解作用。推荐食疗：川贝炖雪梨，将梨去核填入川贝母隔水蒸熟，润肺效果更佳。


保健常按“三穴”

一、足三里穴

定位：膝盖外侧凹陷下3寸（四横指）。

功效：健脾益胃、提升免疫力。

方法：每天用拇指按压3–5分钟，以微微酸胀为度。

二、迎香穴

定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

功效：通利鼻窍，预防感冒和过敏性鼻炎。

方法：用食指揉按2分钟，早晚各一次。


三、太渊穴

定位：手腕桡侧，桡动脉搏动处。

功效：补益肺气，缓解咳嗽。

方法：轻柔按压2–3分钟，避免用力过猛。

笑笑富

  白露  是秋季的第三个节气，标志着天气由热转凉，昼夜温差增大，空气湿度明显下降。

笑笑富

昼夜温差增大，空气湿度明显下降。

002233

  2025年的白露是9月7日，农历为乙巳年七月十六日，这一天是星期日。

002233

白露是9月7日，

huyuxi

空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，附着在花草树木的枝叶或花瓣上，在晨光的映照下，宛如颗颗晶莹剔透的珍珠，这便是 “白露” 名字的由来。

huyuxi

  

    在晨光的映照下，宛如颗颗晶莹剔透的珍珠，这便是 “白露” 名字的由来。

小小富

  白露满地红黄白，棉花地里人如海

小小富

  高粱穗红似火，稻谷垂金弯腰，棉桃绽裂如雪，葡萄叠翠坠枝。

超级蜗牛

好好好